做推胸得时候感觉锻炼不到胸部啊是动作不对么?

 

  如题,我是不杠铃下到胸肌上部差不多在锁骨那,然后在举起的,握距比肩稍宽,但做多了之后倒是感觉手臂的力量耗费的很多,直到举不起来,但胸部充血的感觉没有啊,好像没怎么锻炼到.....

  如题,我是不杠铃下到胸肌上部差不多在锁骨那,然后在举起的,握距比肩稍宽,但做多了之后倒是感觉手臂的力量耗费的很多,失眠三天三夜后一个人睡觉常常就会想到!直到举不起来,但胸部充血的感觉没有啊,好像没怎么锻炼到...那是不是该换个锻炼方法,这个方法不是适合我???

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  卧推的时候,杠铃杆和你两个乳头平行来做,或者再往下一两公分,就有感觉了。2019广播之声全国青少年艺术大赛正式拉

  展开全部那你就做另外一组动作。或者改变一下你的发力时间。总之你要调整你现在的动作习惯。

  因为时间长了,你的肌肉就会出现习惯你现在的频率,和重量。这时,你就要调整你的训练计划了。